सवाल: मुझे रोजाना उबले हुए अंडे खाना पसंद है। क्या इसका मेरे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ेगा? क्या होता है अगर मई प्रतिदिन प्रतिदिन उबला हुआ अंडा खाता हु? प्रतिदिन अंडे खाने के क्या फायदे हो सकते हैं?
जवाब:
क्या आप भी रोजाना उबले हुए अंडे खाते है? अभी जान ले ये बाते rojana uable ande khane se kya hoga fayde
Health benefits of eating boiled egg
अंडा प्रोटीन प्राप्त करने का एक अच्छा स्रोत हैं। इनमें हृदय को स्वस्थ रखने की क्षमता होती है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं, जैसे कि विटामिन बी 6, बी 12 और विटामिन डी।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अंडे खाते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा नहीं होता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले रोगी के लोगों के लिए यह जोखिम बढ़ाता है।
हर दिन उबले हुए अंडे खाने से क्या होगा? what happened if I eat boiled eggs everyday
अंडे में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, लेकिन आपको अंडे के कारण मिलने वाला स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप खाना कैसे बनाते हैं। उबले अंडे के फायदे बहुत ज्यादा हो सकते हैं।
2 उबले अंडे में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, भले ही वे कितनी देर तक गर्मी में हों, लेकिन जब साल्मोनेला जैसे हानिकारक बैक्टीरिया से बचने की बात आती है तो उनके लिए उबले अंडे बेहतर होते हैं।
वजन कम करने में सहायक हैं उबले अंडे boiled egg benefits for weight loss
जो लोग मोटापे की समस्या से परेशान है। उन्हें अवश्य ही रोजाना 2 उबले हुए अंडे खाने चाहिए। अंडे में प्रोटीन तो होता ही है। ऐसे में यदि आप उबले हुए अंडे खाएंगे तो आप खुद को बहुत ज्यादा फ्रेश महसूस करेंगे। यदि आपको हृदय से संबंधित कोई समस्या नहीं है। तो आपको रोजाना उबले हुए अंडे खाने चाहिए, अपने मोटापा को कम करने के लिए।
हड्डी मजबूत बनते हैं boiled egg benefits for bones strength
बच्चे हो या बुरे सभी को अपनी हड्डी मजबूत रखने के लिए रोजाना दो उबले अंडे खाने ही चाहिए। अंडे से विटामिन डी भी प्राप्त होता है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने में बहुत मदद करते हैं। इसलिए उबला हुआ अंडा हड्डियों की मजबूती के लिए खाना चाहिए।
अंधेपन से बचाता है
आंखों की दृष्टि को सही रखने में उबले हुए अंडे काफी मददगार साबित होते हैं। डॉक्टर भी यही सलाह देते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपकी आंखें सुरक्षित रहें एवं आपको कभी भी अंधेपन की समस्या एक उम्र के बाद जाकर ना हो। तो अवश्य ही 2 उबले अंडे रोजाना अपने नाश्ते में शामिल करें।
तनाव से बच सकते हैं helps to reduce stress
आज कल लोगों को तनाव बहुत ज्यादा होता हैं। जो लोग अतिरिक्त टेंशन लेते है। उनको रोजाना उबले अंडे खाने चाहिए। कारण अंडे में विटामिन बी-12 मौजूद होता है। यह व्यक्ति के शरीर से तनाव को कम करने में मदद करता है।
आयरन की कमी दूर हो जाती है
यदि आपके शरीर में आयरन की कमी है और आप अपनी इस कमी को दूर करना चाहते हैं। तो आप रोजाना 2 अंडे अच्छे से बिना नमक के उबालकर खाइए। इससे आपके शरीर को आयरन मिलेगा।
इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग होता है booses your immune system
कोरोना वायरस से यदि बचना चाहते हैं। तो हर दिन कम से कम दो उबले अंडे जरूर खाएं। कारण शरीर के इम्यून सिस्टम को उबला अंडा स्ट्रांग करता है।
याद करने की क्षमता बढ़त है अंडा
यदि आप एक विद्यार्थी हैं, तो फिर आपको एक या दो उबले अंडे रोज खाने चाहिए। उबला अंडा किसी भी चीज को याद रखने में मदद करता है।
निष्कर्ष
हम इतना कहेंगे की उबले हुए अंडे फ्राई अंडे से ज्यादा बेहतर होते हैं। कारण उबले अंडे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। जबकि फ्राई अंडा इस मात्रा को बढ़ा देता है। खासकर जिन लोगों को पहले से ही शुगर, ब्लड प्रेशर आदि गंभीर बीमारी है। उन सबके लिए रोजाना 2 उबले अंडे फायदेमंद है।
