पाठक का सवाल: मैं सुरेश हूँ, उम्र करीब 58 साल। पिछले कुछ हफ्तों से ठंड बढ़ते ही मेरे घुटनों और जोड़ों में तेज अकड़न और दर्द रहने लगा है। सुबह उठते वक्त तो पैर जमीन पर रखना भी मुश्किल हो जाता है। घर पर मालिश करने की कोशिश की, गर्म पानी से सिकाई भी की लेकिन कुछ ही देर में दर्द फिर से शुरू हो जाता है। समझ नहीं आ रहा कि इस बढ़ती ठंड में जोड़ों के इस दर्द से कैसे राहत पाऊँ, क्योंकि रोजमर्रा के काम करना भी कठिन हो गया है। कोई आसान और घरेलू तरीका हो तो जरूर बताएं।
(नाम और कुछ बातें काल्पनिक हैं)
सर्दियों के दिनों में तापमान कम होते ही जोड़ों का दर्द और अकड़न बहुत से लोगों के लिए रोज की मुसीबत बन जाती है। जोड़ों का दर्द का घरेलू उपाय तलाश रहे हैं, तो सबसे पहले अपने खानपान और शरीर को अंदर से गर्म रखना जरूरी होता है। रसोई में मौजूद साधारण चीजें इस समस्या में काफी मददगार साबित हो सकती हैं।
सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द?
ठंड के मौसम में हवा में नमी और कम तापमान के कारण शरीर की नसें और मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं। इससे जोड़ों के आसपास का रक्त संचार धीमा हो जाता है और अकड़न बढ़ जाती है। पुराने सिरदर्द के घरेलू उपाय | 10 headache home remedies की तरह ही जोड़ों के मामले में भी देसी नुस्खे शरीर को राहत देने का काम करते हैं।
घरेलू तेल से हल्की मालिश
जोड़ों की अकड़न को कम करने के लिए गुनगुने तेल से हल्की मालिश करना बहुत पुराना और असरदार तरीका है। आप घर पर ही सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कलियां और अजवाइन डालकर हल्का गर्म कर सकते हैं। इस तेल से जोड़ों पर हल्के हाथों से मालिश करने से वहां खून का दौरा तेज होता है और दर्द में आराम मिलता है।
अदरक और हल्दी का सेवन
आयुर्वेद में अदरक और हल्दी को प्राकृतिक दर्द निवारक माना गया है। अदरक में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं जो जोड़ों की जकड़न को खोलते हैं। आप रोज सुबह एक कप अदरक की चाय पी सकते हैं या रात को सोते समय एक गिलास गुनगुने दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर ले सकते हैं। यह शरीर के भीतर से जोड़ों को मजबूती देता है।
जोड़ों के दर्द में रोज की छोटी आदतें
सिर्फ नुस्खे आजमाने से काम नहीं चलता, बल्कि दिनचर्या में कुछ छोटे बदलाव भी बहुत जरूरी होते हैं। ठंड के मौसम में अपने शरीर को गर्म कपड़ों से ढंककर रखें और ठंडी हवा से बचाएं। हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग या घर के अंदर ही धीरे-धीरे टहलने से जोड़ों में लचीलापन बना रहता है।
मेथी दाने का पानी
रसोई में मौजूद मेथी दाना जोड़ों के दर्द के लिए किसी वरदान से कम नहीं माना जाता है। एक चम्मच मेथी दाने को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को पिएं और चाहें तो भीगे हुए दाने चबा लें। इससे जोड़ों की सूजन धीरे-धीरे कम होने लगती है।
सेंधा नमक से सिकाई
दर्द वाले हिस्से पर गर्म पानी और सेंधा नमक की पोटली से सिकाई करना बहुत राहत देता है। एक सूती कपड़े में सेंधा नमक बांधकर तवे पर हल्का गर्म करें और उससे जोड़ों की सिकाई करें। यह पुराना तरीका मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है।
कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें, यहाँ सिर्फ जानकारी दी गई है।
