troubled by obesity? क्या आप भी हैं मोटापे से परेशान?
पुराने जमाने में दूर-दूर तक किसी भी व्यक्ति पर मोटापा नहीं देखा जा सकता था
परंतु आज के आधुनिक समय में लोगों की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा एक गंभीर
समस्या बनता जा रहा है। छोटे बच्चे, बड़े तथा वयस्क सभी इस बीमारी से ग्रस्त होते जा रहे हैं।
पहले कहा जाता था कि मोटापा खाते पीते घर की निशानी है पर असल में यह बीमारियों का घर है।
अगर आप भी हैं मोटापे से ग्रस्त और ढूंढ रहे हैं इसके बारे में संपूर्ण जानकारी, तो आप बिल्कुल
सही जगह पहुंचे हैं तो चलिए करते हैं चर्चा मोटापे के कारण और निवारण पर।
आखिर क्यों बढ़ता जा रहा है मोटापा
कुछ लोगों को मोटापा किसी बीमारी की वजह से भी आ सकता है लेकिन अधिकतर लोगों ने
अपनी गलतियों की वजह से मोटापे को बढ़ावा दिया होता है ।
गलत खान पान
एक जमाना था जब लोग घर के बने हुए शुद्ध खाने को सेहत के लिए प्राथमिकता देते थे परंतु
आजकल लोग बाहर का खाना, खाना अपना स्टेटस सिंबल मानते हैं। हर रोज फास्ट फूड तथा
बाहर का तला भुना खाना भी मोटापे की बीमारी का एक महत्वपूर्ण कारण है।
शारीरिक गतिविधियों का कम होना
देखने में आता है कि बच्चे सारा दिन टीवी और मोबाइल में लगे रहते हैं और व्यक्ति अपने ऑफिस के
काम में बैठे रहने के कारण अपनी शारीरिक गतिविधियों तथा एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकालते
और धीरे धीरे कब मोटापे का शिकार हो जाते हैं, उन्हें इस बात का पता भी नहीं चलता।
बदलते समय के साथ रोजमर्रा की जिंदगी में हर व्यक्ति को तनाव से गुजरना पड़ता है जिस
वजह से भी वजन बढ़ना शुरू हो जाता है ।
दवाइयों के दुष्प्रभाव
कुछ दवाइयां भी ऐसी होती हैं जो मोटापे का कारण बन जाती हैं। इसलिए किसी भी दवाई का
प्रयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।
अनुवांशिक कारण
यदि परिवार के किसी एक सदस्य को मोटापे की परेशानी है तो उसी परिवार में किसी दूसरे
सदस्य को मोटापे से ग्रस्त होने के चांस बढ़ जाते हैं।
मोटापे को कैसे कम करें
जैसे ही आपको लगे कि आपका वजन बढ़ने के साथ मोटापा भी दिखाई देने लगा है तो आपको
डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए। क्योंकि जरूरी नहीं कि हमेशा आपका खान-पान इसके लिए
जिम्मेदार हो। कई बार यह किसी संभावित खतरे की निशानी भी हो सकता है।
खाने पीने में बदलाव
अपने स्तर पर जो काम हम सबसे पहले शुरू कर सकते हैं, मोटापे को कम करने के लिए वह है
अपने खानपान में बदलाव करके। वसायुक्त चीजों को त्याग कर और प्रोटीन तथा फाइबर का सेवन
करके हम मोटापे को शुरुआत में ही कंट्रोल कर सकते हैं। इसके अलावा हरी सब्जियों तथा
ताजे फल का सेवन करना चाहिए। troubled by obesity?
एक्टिव रहें
सिर्फ खानपान से ही सब कुछ नहीं हो सकता। इसके लिए आपको अपने शरीर में जमा हुई
चर्बी को कम करने के लिए एक्सरसाइज भी शुरू करनी होगी।
डॉक्टरी परामर्श
कई बार थोड़ी बहुत दवाइयां लेकर भी इस समस्या से निजात पाई जा सकती है।
दुष्प्रभाव
मोटापे को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह दिल की बीमारी ,फेफड़े,
सांस लेने में समस्या तथा अन्य गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है।
