सर्दी शुरू होते ही गला खराब हो जाता है? घर पर राहत कैसे पाएं

कई लोगों के साथ यह होता है कि मौसम थोड़ा ठंडा हुआ नहीं, और गला खराब हो जाता है। गले में चुभन, खराश और साथ में हल्की खांसी शुरू हो जाती है। ऐसे समय में घबराने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन लापरवाही भी ठीक नहीं। कुछ आसान घरेलू देखभाल के तरीके राहत देने में मदद कर सकते हैं, वहीं कुछ संकेत ऐसे होते हैं जिन पर डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी हो जाता है।

पाठक का सवाल: गले में खराश और हल्की खांसी होने पर क्या करें और डॉक्टर को कब दिखाएं?

गले में खराश और हल्की खांसी हो तो सबसे पहले क्या करें?

गले को आराम देना सबसे जरूरी बात है। दिन भर थोड़ा-थोड़ा गुनगुना पानी पीते रहें। इससे गला सूखने से बचता है और कुछ लोगों को आराम महसूस होता है। बहुत ठंडी चीजें या गले को चुभने वाले खाद्य पदार्थ फिलहाल कम लेना बेहतर हो सकता है।

पर्याप्त आराम लें

जब शरीर किसी संक्रमण या मौसम के बदलाव से जूझ रहा होता है, तब आराम बहुत मायने रखता है। नींद पूरी नहीं होने पर तकलीफ ज्यादा महसूस हो सकती है। यदि आपको अक्सर देर रात जागने की आदत है, तो रात को नींद ना आने के 6 कारण पर यह लेख भी उपयोगी लग सकता है।

गुनगुने पानी से गरारे

भारत में पीढ़ियों से गुनगुने पानी से गरारे करने की परंपरा रही है। बहुत से लोग इसे गले को आराम देने वाला घरेलू तरीका मानते हैं। हालांकि यह इलाज का विकल्प नहीं है और इसके प्रभाव व्यक्ति-व्यक्ति में अलग हो सकते हैं।

धुएं और धूल से बचें

अगर गले में पहले से ही जलन है, तो धुआं, धूल या तेज सुगंध वाली चीजें परेशानी बढ़ा सकती हैं। घर और काम की जगह पर साफ हवा का ध्यान रखने की कोशिश करें।

क्या करें और क्या न करें?

खान-पान पर भी ध्यान दें

गले में तकलीफ होने पर बहुत तला-भुना या ऐसा भोजन जो आपको असहज लगे, उसे कुछ समय के लिए कम किया जा सकता है। संतुलित भोजन और पर्याप्त पानी शरीर को सामान्य रूप से संभलने में मदद करते हैं। खान-पान से जुड़ी कुछ और जानकारी के लिए रात के समय ये नहीं खाना चाहिए लेख पढ़ सकते हैं।

कब सिर्फ इंतजार नहीं करना चाहिए?

हल्की खराश और हल्की खांसी कई बार कुछ दिनों में ठीक हो सकती है। लेकिन यदि परेशानी बढ़ रही है, निगलने में कठिनाई हो रही है, या आप सामान्य काम भी नहीं कर पा रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

डॉक्टर को कब दिखाएं?

गले की हर समस्या गंभीर नहीं होती, लेकिन कुछ संकेतों को नजरअंदाज भी नहीं करना चाहिए।

ये संकेत दिखें तो डॉक्टर से संपर्क करें

• सांस लेने में कठिनाई हो।
• तेज या लगातार बढ़ता बुखार हो।
• निगलने में बहुत परेशानी हो।
• गले का दर्द बहुत ज्यादा हो या लगातार बना रहे।
• गर्दन में सूजन या असामान्य दर्द महसूस हो।
• यदि छोटे बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं या पहले से गंभीर बीमारी वाले व्यक्ति में लक्षण हों।

महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल घरेलू उपायों के भरोसे गंभीर लक्षणों को टालना सही नहीं है।

घरेलू उपायों की सीमा भी समझें

घर के पारंपरिक तरीके आराम देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे हर कारण का समाधान नहीं होते। यदि लक्षण बने रहें या आपको चिंता हो, तो डॉक्टर की राय लेना सबसे सुरक्षित कदम है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या गले में खराश होने पर बोलना कम करना चाहिए?

यदि बोलने से गले में दर्द या जलन बढ़ती है, तो आवाज को थोड़ा आराम देना मददगार हो सकता है।

क्या सिर्फ घरेलू उपायों से समस्या ठीक हो जाएगी?

यह हर व्यक्ति और कारण पर निर्भर करता है। घरेलू उपाय राहत दे सकते हैं, लेकिन लगातार या गंभीर लक्षण होने पर डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

हल्की खांसी कितने दिन रहे तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

यदि खांसी बढ़ रही हो, लंबे समय तक बनी रहे या उसके साथ अन्य चिंताजनक लक्षण हों, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

ध्यान रखने वाली बात

गले में हल्की खराश और हल्की खांसी होने पर आराम, पर्याप्त तरल और गले की देखभाल मददगार हो सकती है। लेकिन शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें। यदि लक्षण असामान्य लगें या बढ़ते जाएं, तो चिकित्सकीय सलाह लेना सबसे सही कदम है।

कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें, यहाँ सिर्फ जानकारी दी गई है।

अधिक जानकारी के लिए: who.int