गंजेपन की समस्या से बचने का व्यायाम
क्या आप जानते हैं कि लगभग 35 मिलियन पुरुष और 25 मिलियन महिलाएं लगभग पैंतीस की उम्र पार करते ही गंजेपन की समस्या से जूझते हैं। इसकी शुरुआत लगातार बालों के झड़ने से शुरू होती है। इसमें व्यक्ति बाद में या तो गंजे हो जाते हैं या पतले। हांलांकि हेयर फॉल एवं गंजेपन के लिए अभी ट्रीटमेंट भी होता है। लेकिन वह ट्रीटमेंट हर कोई नहीं करवा पाते हैं। कारण यह सभी ट्रीटमेंट बहुत महंगे होते हैं।
गंजेपन की समस्या से बचने के लिए आप व्यायाम भी कर सकते हैं और व्यायाम करने के लिए आपको ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी। बल्कि एक भी पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। आइए जानते हैं कि कौन से व्यायाम गंजेपन की समस्या से बचा सकते हैं-
जॉगिंग
बालों के विकास के लिए आपको जिस चीज़ पर ध्यान देना हैं, वह है रक्त संचार को उत्तेजित करना। इसके लिए जॉगिंग जरूरी है। जॉगिंग से हम लंबी दूरी तय कर सकते हैं। डॉक्टर कहते हैं कि कम से कम 30 मिनट जॉगिंग करना चाहिए।
जॉगिंग आपके बालों को ना केवल स्वस्थ रखता है, बल्कि आपके शरीर को भी मजबूत रखता है। यह व्यायाम रक्त संचार को उत्तेजित करता है।
खोपड़ी की मालिश
स्कैल्प की मालिश आपके बालों के रोम को उत्तेजित कर देता है। जब भी आपके पास समय हों, आप अपने सर में मालिश कर सकते हैं। ज्यादातर लोग शॉवर में स्कैल्प की मसाज करना पसंद करते हैं।
मालिश करने के लिए आप शैम्पू और कंडीशनर का भी प्रयोग कर सकते हैं। सिर की उचित मालिश के लिए, अपनी उँगलियों को लें और उन्हें अपने स्कैल्प के ऊपर की तरफ रखें। फिर धीरे-धीरे उंगलियों से मालिश कीजिए।
अनुलोम विलोम प्राणायाम
कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बाहर निकलकर, हम बालों के विकास के लिए योग की ओर बढ़ सकते हैं। नाक से सांस लेने से आपके शरीर में आपके द्वारा ग्रहण की जाने वाली ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि होगी।
आपके पास जितनी अधिक ऑक्सीजन होगी, आपका रक्त संचार उतना ही बेहतर होगा। अनुलोम विलोम एक्सरसाइज को करने के लिए एक उंगली लें और इसे अपने बाएं नथुने पर रखें। इस प्राणायाम को करने के लिए आप यूट्यूब की मदद ले सकते हैं।
स्टैंडिंग फोल्ड पोज
स्टैंडिंग फोल्ड पोज़ चिंता को दूर करने में मदद करते हैं। शोध के अनुसार, तनाव बालों के झड़ने के प्राथमिक कारणों में से एक है।
इसलिए अपने पैरों पर खड़े हो जाएं और जहां तक हो सके झुक जाएं। यदि आप लंबे हैं, तो अपने हाथों को अपने पैरों के चारों ओर रखते हुए अपनी नाक को अपने घुटनों से स्पर्श करें। लगभग 30 सेकंड के लिए श्वास लें, साँस छोड़ें और इस मुद्रा में रहें।
ऊंट मुद्रा
अपने रक्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए, ऊंट मुद्रा को 15-30 सेकंड के लिए रखें। यह पोज भी यूट्यूब में आपको मिल जाएगा।
सिरसासन
सर में रक्त परिसंचरण में सिरसासन सुधार करता है। जो बालों के झड़ने, बालों के पतले होने और गंजापन को कम करने में मदद करता है। यह आसन नए बालों के विकास में मदद करता है और बालों को सफेद होने से रोकता है।
निष्कर्ष
योग और प्राणायाम सिर और खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, जिससे सूखे बालों को फिर से जीवंत करने में मदद मिलती है। यह बदले में, बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसलिए, यदि आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं या गंजेपन के शुरुआती लक्षण देख रहे हैं, तो रोजाना योग करने से बहुत मदद मिल सकती है।
कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें, यहाँ सिर्फ जानकारी दी गई है।
ये उपाय लोक मान्यताओं पर आधारित हैं। अंतिम निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
